Cara Mencegah Osteoporosis Sejak Dini

Cara Mencegah Osteoporosis Sejak Dini

Selamat datang di blog penyembuhan yang alami, salah satu blog yang memberikan solusi, tips dan cara pengobatan terbaik serta menjual macam-macam produk herbal. Pada kesempatan kali ini saya akan memberikann Tips Cara Mencegah Osteoporosis Sejak Dini. berikut informasi lengkapnya.
Cara sederhana mencegah penyakit osteoporosis adalah dengan memaksimalkan pembentukan massa tulang saat usia dini. Cukup atau tidaknya asupan kalsium pada usia anak-anak dan remaja, dapat menjadi pertanda bagi seseorang apakah kelak saat manula ia memiliki daya tahan ataukah rentan terhadap penyakit osteoporosis itu.

Untuk itu, bagi remaja yang sedang tumbuh (usia 11 – 24 tahun) sangat dianjurkan mengkonsumsi kalsium 1200 miligram per hari. Selain itu kebiasaan minum susu dan sumber kalsium lainnya perlu terus dipertahankan hingga usia dewasa.

Makan makanan yang mengandung kalsium
Mineral terbesar yang diperlukan oleh tubuh adalah kalsium, yaitu sekitar 2,2 persen botol tubuh orang dewasa. Kalsium dan fosfor secara bersamaan berperan sangat signifikan dalam membentuk dan memelihara tulang dan gigi. Lebih dari 99 persen kalsium tubuh ada di dalam tulang dan gigi. Karena itulah kalsium sangat dibutuhkan untuk perkembangan bayi dan anak-anak.

Manfaat kalsium lainnya adalah memulihkan tekanan darah pada penderita yang sensitif terhadap garam, mengurangi kekejangan kaki, terutama pada wanita yang sedang hamil. Selain itu, menjaga stabilitas tekanan darah selama kehamilan, serta membantu mengentalkan darah dan menyembuhkan luka.

Mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium tinggi pada masa anak-anak  ibarat menabung kalsium. Sehingga kita memiliki banyak cadangan kalsium yang sangat berharga bagi pembentukan massa tulang yang lebih baik pada masa dewasa. Pertambahan massa tulang yang baik, sangat penting agar tulang tidak mudah patah pada lansia.

Sebaliknya, konsumsi kalsium yang minim pada masa pertumbuhan akan mengakibatkan tulang menjadi lemah dan rapuh seiring dengan meningkatnya usia, terlebih pada wanita yang memasuki masa menopause. Gangguan semacam itu dikenal sebagai keropos tulang pasca menopause (osteoporosis post menopausal).

 

Cara Mencegah Osteoporosis Sejak Dini

Salah satu cara mencegah penyakit osteoporosis atau pengeroposan tulang adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium. Pertanyaannya, makanan apa sajakah yang mengandung kalsium itu?

Bahan pangan yang banyak mengandung kalsium adalah susu, biji-bijian, kacang-kacangan, kelapa, sayur-sayuran berdaun hijau, rumput laut, ikan (terutama ikan kecil yang dimakan bersama tulangnya, misalnya ikan teri), dan buah-buahan.

Makanan untuk penderita osteoporosis
Berikut ini beberapa makanan yang mengandung kalsium tinggi yang berguna untuk penderita osteoporosis :
  • Ikan : teri kering, rebon basah, teri segar, sarden kalengan, mackerel
  • Sayuran : daun papaya, daun talas, sawi atau caisim, brokoli
  • Kacang-kacangan dan hasil olahannya : susu kedelai, tempe, tahu, kacang hijau kering, kacang merah kering
  • Serealia : jali dan havermut
Makanan yang dipantang oleh penderita osteoporosis
Makanan yang sebaiknya dilarang atau dipantang oleh penderita osteoporosis adalah makanan atau minuman yang dapat menghambat penyerapan kalsium seperti minuman berkafein (kopi atau teh) atau makanan yang dapat membuang kalsium seperti daging merah. Demikian pula dengan kebiasaan merokok dan minum-minuman beralkohol.

Selain mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium tinggi, saya juga merekomendasikan Jelly Gamat Gold-G obat herbal untuk mencagah dan juga bisa di gunakan sebagai pengobatan untuk osteoporosis. (Obat Osteoporosis)

Mungkin itu saja informasi tentang cara mencegah osteoporosis yang bisa saya sampaikan. semoga info ini bermanfaat untuk anda yang berkunjung ke website saya. 


0 Response to "Cara Mencegah Osteoporosis Sejak Dini"

Poskan Komentar